يعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع مستوى السكر في الدم، ويبحثون عن طرق طبيعية وآمنة تساعد في ضبطه بجانب الالتزام بالنظام الغذائي الصحي. وتُعد الأعشاب من أهم الوسائل الفعالة التي تدعم توازن السكر وتحسّن عمل البنكرياس. في هذا المقال نستعرض أفضل الأعشاب التي تساعد على خفض السكر بشكل طبيعي وطرق استخدامها الصحيحة.

. القرفة

تُعد القرفة من أشهر الأعشاب المستخدمة لتقليل مستوى السكر:

• تزيد حساسية الخلايا للإنسولين.
• تساعد على خفض السكر بعد الوجبات.

طريقة الاستخدام:

ملعقة صغيرة يوميًا في المشروبات أو الطعام.

. الحلبة

من أقوى الأعشاب المخفِّضة للسكر:

• تحتوي على ألياف تبطئ امتصاص الجلوكوز.
• تحسّن عمل البنكرياس.

طريقة الاستخدام:

نقع ملعقة من الحلبة وشربها على الريق أو غليها وشربها دافئة.

. المورينجا

عرفت بقدرتها على تنظيم مستوى السكر:

• تخفض السكر الصائم.
• تدعم حرق الدهون وتحسين الهضم.

طريقة الاستخدام:

مشروب مورينجا أو تناولها كبودرة.

. الزنجبيل

يُحسّن استجابة الجسم للإنسولين:

• يقلل الالتهابات.
• ينشط الدورة الدموية.

طريقة الاستخدام:

مشروب زنجبيل دافئ قبل الوجبات.

. أوراق الزيتون

من الأعشاب المشهورة بخفض السكر:

• تقلل مقاومة الإنسولين.
• تخفض سكر الدم بشكل ملحوظ عند الاستخدام المنتظم.

طريقة الاستخدام:

غلي أوراق الزيتون وشربها مرة يوميًا.

. الكركم

يحتوي على الكركمين الذي يساعد في:

• تنظيم السكر.
• حماية البنكرياس من الالتهاب.

طريقة الاستخدام:

إضافة الكركم للطعام أو تناوله مع ماء دافئ.

. المرّ (المرّة)

فعّال جدًا في خفض السكر:

• ينشط البنكرياس.
• يساعد في ضبط مستوى السكر الصائم.

طريقة الاستخدام:

نقع قطعة مرّ في الماء وشرب منقوعها باعتدال.

. الجيمينا (Gymnema)

تسمى أيضًا محطمة السكر:

• تمنع امتصاص السكر في الأمعاء.
• تقلل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

طريقة الاستخدام:

تستخدم غالبًا كأوراق أو كبسولات.

نصائح مهمة لنتيجة أفضل

• شرب الماء بكثرة.
• تقليل السكريات والنشويات.
• المشي يوميًا 20–30 دقيقة.
• استخدام الأعشاب بانتظام.
• استشارة الطبيب لمرضى الأدوية لضبط الجرعة.